نصائح للبقاء باردا في الحرارة

ال موجة الحر في يونيو قوبلت بالاحتفال من قبل الأشخاص الذين يقضون فترة ما بعد الظهر  في الحديقة، وأقل حماسًا قليلاً من قبل أولئك منا الذين كانوا محبوسين في مكتب معظم اليوم. إذا كنت تريد الاستمتاع بالصيف دون أن تشعر بأنك في حمام ياباني فاتبع هذه النصائح!

أغلق ستائرك

أبقِ ستائرك مغلقة أثناء النهار لتظليل غرفتك ومنع دخول أشعة الشمس. لن يكون هذا أمرًا لطيفًا إذا كنت في المنزل في ذلك الوقت، ولكن من المنطقي منع ضوء الشمس من تسخين الغرفة أثناء تواجدك. خارج.

التستر

الغريزة الأولى عندما يتدخل الطقس هي التعري، وهذا في الواقع هو الشيء الخطأ الذي يجب القيام به، تحلى ببعض التواضع من أجل حب بيت. ارتداء ملابس طويلة وفضفاضة مصنوعة من مواد رقيقة، غالبًا ما يغطي الأشخاص الذين يعيشون في البلدان الأكثر حرارة أنفسهم من الرأس إلى أخمص القدمين، مما يمكن أن يساعد في تظليل الجلد وحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

ضع الثلج أمام المروحة

إذا كان لديك مروحة ودعنا نكون صادقين، فأنت تقوم بوضع أكواب من الثلج أمامها لتبريد الهواء المحيط ثم تضع المروحة باتجاهك وأنت في السرير وإلا فكيف ستستخدمها؟!. يمكن أن يساعد هذا المزيج الجليدي في التغلب على موجة الحر التي لا تطاق.

تجنب الوجبات الكبيرة

إن تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة سيجعلك تشعر بالحرارة أكثر، لأن عملية الهضم تستهلك الكثير من الطاقة وتولد حرارة الجسم. إذا كنت ترغب في البقاء هادئًا، تناول كميات صغيرة من الطعام البارد على مدار اليوم، بدلاً من تخزين عمل جسمك بعد وجبة واحدة كبيرة.

قم بتبريد وسادتك

قم بلف وسادتك في كيس من البلاستيك ثم ضعها في الثلاجة طوال اليوم، لذلك عندما تنام ليلاً سيكون لديك مكان رائع لراحة رأسك. صدغيك أيضًا عبارة عن نقاط نبض، حيث تكون الأوردة قريبة من سطح الجلد، وسيساعد تبريد هذه المناطق على تقليل الحرارة في جميع أنحاء الجسم.

ارتداء الألوان الفاتحة

تمتص الألوان الداكنة حرارة أكثر من الألوان الفاتحة، لذا ابتعدي عن اللون الأسود. ليس فقط أن ارتداء اللون في منتصف الصيف أمر محبط فحسب، بل سيجعلك تشعرين أيضًا بالحرارة. تعتبر ألوان الأبيض والبيج والباستيل الفاتحة من أفضل الألوان التي يمكنك ارتداؤها للحفاظ على برودة بشرتك.

قم بإيقاف تشغيل العناصر الكهربائية

تصدر معظم الأجسام الكهربائية الحرارة، لذا قم بإطفاء جميع المصابيح المتوهجة وجهاز الكمبيوتر والتلفزيون الخاص بك. قد لا يبدو أن مصباحًا كهربائيًا واحدًا يمثل خطرًا كبيرًا بسبب الحرارة، ولكن بشكل جماعي، يمكن أن يحدث فرقًا حقًا.

استخدم الماء

نعلم جميعًا أن الماء هو أفضل طريقة للبقاء هادئًا، ولكن عندما لا يكون حمام السباحة في متناول يديك، فهناك طرق ذكية لجعل القليل من الماء يتدفق. ضعي الماء على مناطق الجسم حيث تميل الحرارة إلى التجمع، وكذلك على نقاط الضغط حيث يساعد القليل من الماء على تبريد نظامك بالكامل. تعتبر المعصمين والصدغين والمرفقين وثنيات المفاصل أماكن جيدة للبدء.